...منتديات الزواية المضيئة ....
إن كنت قد سجلت في المنتدى فتستطيع تسجيل الدخول من
دخول في أعلى المنتدى ....
و إن كنت غير مسجل في المنتدى تستطيع أن تسجل فيه
من تسجيل عي أعلى المنتدى ...
و شكراً لكم .......
إدارة المنتدى .

...منتديات الزواية المضيئة ....

... منتديات الزواية المضيئة ...منتدى عام و شامل يتناسب مع احتياجاتكم ....
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
.... ما أعظم أن تكون غائباً حاضر على أن تكون حاضراً غائب ....
... دع مواضيعك و مساهماتك تتحدث عنك ...
...عبر عن نفسك من نشاطك ...
... تعلم , شارك ، تحدث ، ناقش مع منتديات الزواية المضيئة ...

إعلان :
تستطيع التنقيب عن البتكوين مجانا بالنقر هنا
المواضيع الأخيرة
» لعبة على الإنترنت تستطيع جني المال منها على موقع Market Glory
الجمعة أغسطس 14, 2015 5:07 am من طرف Admin

» برنامج تحميل قوي EagleGet 2.0.4.2 المنافس الأقوى للداونلود منيجر EagleGet 2.0.4.2
الأربعاء يوليو 29, 2015 2:34 am من طرف Admin

» برنامج التحميل من الإنترنت العملاق Internet Download Manager
الأربعاء يوليو 29, 2015 2:24 am من طرف Admin

» تحميل مجاني برنامج رائع لتغيير IP الأي بي لأي الى IP آي بي أي بلد تختارها Wasel Pro و يدعم اللغة العربية حتى امريكا أو بريطانيا أو فرنسا أو أو أو
السبت مايو 30, 2015 5:00 am من طرف Admin

» احصل على بطاقة ماستر كارد من بنك okpay
الأحد مايو 24, 2015 11:48 pm من طرف Admin

» بنك الكتروني جديد payco ينافس باقي البنوك
الأحد مايو 24, 2015 10:44 pm من طرف Admin

» العمل على الانترنت و الربح من الإنترنت من موقع mega typers * مع كود التسجيل ربح أكيد و مضمون الموقع يدعم الويستريونيون western unionو الباي بال paypal و البايزا payza و الويب ماني webmoney و البيرفيكت ماني perfect money و البيت كوين bit coin
الأحد مايو 24, 2015 4:21 am من طرف Admin

» المكونات البرمجية للحاسوب ...
السبت مارس 26, 2011 7:02 am من طرف dmaassust1

» (رنة موبايلك باسمك)
الإثنين ديسمبر 27, 2010 10:12 pm من طرف Admin

» هكذا كنا ... فمتى نعود ؟؟؟!!!
الخميس ديسمبر 02, 2010 2:06 am من طرف Admin

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط موقع عشاق نادي الكرامة السوري على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ...منتديات الزواية المضيئة .... على موقع حفض الصفحات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
عائلة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
ياداخل هذا المنتدى صلي على النبي
التبادل الاعلاني
pubarab
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الإثنين يوليو 15, 2013 7:33 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
nader the sniper
 
ابو الرور
 
THundER
 
esamalsbaai
 
كسار الطناجر
 
عاشق الشعر
 
NOURA
 
ملك الضلام
 
ابوالانس
 

شاطر | 
 

 نصائح لتجنب الإرهاق عند إستخدام الحاسوب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
esamalsbaai
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 80
العمر : 25
المزاج :
الهواي :
المهنة :
النقاط : 37092
الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب الإرهاق عند إستخدام الحاسوب   الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 12:26 am

عمان - بعد التقدم العلمي المتسارع الذي مر بنا وما يزال، نجد أن استخدام أجهزة الحاسوب قد اتسع، نظرا للارتباط الوثيق لهذه الأجهزة مع غالبية المهن التي يوفرها سوق العمل اليوم.

وأفرز هذا الارتباط استخداما متزايدا لأجهزة الحاسوب من قبل الموظفين، كل حسب حاجته وحاجة العمل الذي يقوم به، ومن هنا أصبحنا نجد اختلافا في عدد الساعات التي يمضيها المستخدمون أمام أجهزتهم، لكن الشيء المؤكد هو أنهم يستخدمون أجهزتهم لساعات طويلة، الأمر الذي يؤدي، عند تكراره، لشعورهم بالإرهاق والتعب.

وحيث إنه لا يخفى على أحد مدى الحاجة الماسة لأجهزة الحاسوب سواء في العمل وحتى في المنزل في بعض الأحيان، فكرت أن يأخذ موضوعنا اليوم، وعلى غير المعتاد، الطابع الصحي نوعا ما، لأقوم بتقديم بعض النصائح التي آمل أن تساهم بإذن الله بالتخفيف من الإرهاق الذي نشعر به عند استخدام أجهزتنا لساعات متتالية.

فقد ذكرت نشرة Computer Tips، وموقع chillibreeze‏ بأنه في حال تم اتباع الطرق الصحية السليمة التالية عند استخدام أجهزة الحاسوب، فإن هذا الأمر سيجنبنا الكثير من المشاكل مستقبلا:

• اختيار المكان المناسب لوضع الجهاز: ما يجب الانتباه له في هذا السياق هو أن وضع الجهاز في مكان غير ملائم للمستخدم سيسبب له نوعا من الإجهاد، لذا يتوجب وضع الجهاز في مكان يمكن الوصول له بسهولة دون القيام بحركات غير مريحة بالنسبة للجسم، كالالتواء مثلا.

كما تجب مراعاة وضع الشاشة على مستوى النظر أو أخفض قليلا، أيضا يجب التأكد من الجلوس بعيدا عن الشاشة بحوالي 40 سم تقريبا، مع مراعاة المحافظة على إبقاء الرأس مستقيما أمام الشاشة.

• اختيار المكان المناسب لوضع لوحة المفاتيح والفأرة: بما أن هذين الجزأين يعتبران الأكثر استخداما بين أجزاء الحاسوب الأخرى، فإنه يتوجب اختيار مكان مناسب لوضعهما بحيث يكونا في متناول اليد، وعلى مستوى المرفقين أو أخفض قليلا، وبشكل يسمح للكتف بالاسترخاء.

• وضع جهاز الهاتف في متناول يدك: فقد يحتاج المستخدم إجراء بعض المكالمات أثناء العمل.

• اختيار جلسة مريحة للمستخدم: يجب التأكد أن الكرسي مثبت بوضع يمكن من إراحة القدمين على الأرض بشكل مريح، إلى جانب القيام بثني الركبتين بزاوية 90 درجة، على أن يكون الفخذين متعامدين مع الأرضية. كما ويجب التأكد أيضا من أن ظهر الكرسي مريحا، من حيث السماح للوركين بالانثناء بزاوية 90 درجة، وأن يقدم دعما لأسفل الظهر.

• ضرورة عدم القيام باستخدام القوة عند التعامل مع الجهاز: فعند استخدام لوحة المفاتيح مثلا، يجب الانتباه إلى أن الضغط على أزرار اللوحة لا يتطلب سوى النقر بطرف الاصبع، ولا داعي للقيام بضغط كبير على تلك الأزرار، ما يجنب الكثير من الآلام التي قد تصيب اليدين.

• ضرورة أخذ فترات استراحة متعددة. قد يتسبب العمل المتواصل على جهاز الحاسوب بالعديد من المشاكل الصحية في نهاية اليوم، لذا فإنه ينصح بأخذ فترة استراحة كل نصف ساعة، يقوم خلالها المستخدم بالمشي داخل المكتب أو القيام بنوع من المط للظهر، لكن مع الحرص على عدم المبالغة بمثل تلك الحركات، وأخذ نفس عميق عند القيام بها.

• اختيار درجة ضوء مناسبة: قد يكون عامل الضوء من أكثر الأمور التي يتوجب الانتباه لها، حيث أنه يجب تجنب الضوء الساطع، لأن الضوء القوي يشكل ضررا للعينين، إلى جانب عدم اختيار ضوء خافت، وإنما الأفضل أن يكون متوسطا بشكل يمكن من الرؤية الواضحة. وفي حال الشعور ببعض الإجهاد في العينين، ينصح المستخدم بإغلاقهما جيدا لبضع ثوان، ثم فتحهما لأقصى درجة لعدة مرات، إلى جانب النظر بين الفينة والأخرى لشيء بعيد عنك (كساعة الحائط مثلا) بهدف التقليل من الإجهاد.

• إراحة يديك: قد يشعر المستخدم عند القيام بالطباعة والنقر على أزرار الفأرة بشكل متكرر بنوع من التشنجات في اليدين، لذا على المستخدم فرد الأصابع لأقصى درجة، لمدة 10 ثوان، ولعدة مرات خلال فترات الاستراحة.

• إراحة ظهرك: ينبغي على المستخدم التخفيف من الإجهاد عن الظهر، بالوقوف قليلا ووضع اليدين على الفخذين، ومحاولة تحريك الكتفين للخلف مدة 10 ثوان تقريبا.

نصائح لمستخدمي برامج Office

هل تقومون باستخدام الصور في ملفات وورد التي تقومون بإنشائها؟ لعل بعضكم لاحظ بأن برنامج وورد يقوم، بشكل تلقائي، بوضع الصور بجانب البيانات التي قمتم بكتابتها، لكن ماذا لو أردنا أن نلتف هذه البيانات حول الصورة التي قمنا بإدراجها؟

في هذه الحالة عادة ما نضطر لإعادة صياغة كل صورة بشكل منفصل. لكن نشرة Computer Tips‏ ذكرت أن الحل لهذا الأمر هو النقر على قائمة أدوات (Tools menu)، ومن هناك النقر على خيارات (Options). بعد ذلك يجب النقر على مؤشر تعديل (Edit tab). ومن هنا البحث عن حقل (Insert/paste picture as)، ويكون بجانبه سهم صغير، يقود النقر عليه لقائمة بالصيغ المتوفرة، ما يفضي إلى أن "وورد" قد أصبح يدرج الصور.

مصطلحات تقنية

يعرف موقع webopedia‏ مصطلح (Bookmarklet‏) أنه رابط مباشر لوظيفة أو ميزة لإحدى صفحات مواقع الشبكة العنكبوتية، ففي الوقت الذي يوصلنا الرابط الخاص بمتصفح الشبكة (Internet Browser‏) لإحدى الصفحات بموقع معين، نجد أن هذا الرابط المباشر يوصلنا لوظيفة معينة، مثل وظيفة البحث على أحد المواقع، وعند استخدام هذا الرابط نجد كلمة البحث التي قمنا بإدخالها من قبل، أدرجت بشكل تلقائي.

مواقع تستحق التصفح

موقع WorldStart، وهو قاموس إلكتروني، يتميز بإضافة لقطات تسجيلية لأشخاص يشرحون معاني بعض الكلمات بالنسبة لهم. لكن، وبسبب أن الموقع ما يزال بنسخة بيتا (beta)، فإننا لن نجد تعريفا لجميع الكلمات، وبالرغم من هذا فإنني أرى أن الموقع يستحق بعضا من وقتنا لتصفحه، وآمل أن تشاركوني هذا الرأي. لم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
esamalsbaai
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 80
العمر : 25
المزاج :
الهواي :
المهنة :
النقاط : 37092
الشكر : 0
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب الإرهاق عند إستخدام الحاسوب   الأربعاء نوفمبر 19, 2008 2:52 am

موضوع مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لتجنب الإرهاق عند إستخدام الحاسوب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
...منتديات الزواية المضيئة .... :: البرمجيات :: برامج الكمبيوتر وما يتعلق به-
انتقل الى: